Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Lakukan olahraga sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit selain mengatur pola dan jenis makan. Kalau kamu rutin melakukannya, perut seksi pun akan kamu dapatkan!

Memikirkan harus berolahraga adalah hal yang membuat sebagian orang sudah malas terlebih dahulu karena enggan berkeringat atau susah menyediakan waktu khusus. Tapi, untuk mendapatkan perut yang ramping dan tidak menggelambir, olahraga adalah jalan yang tepat. Apa saja olahraga yang mudah untuk dilakukan setiap saat?

4 Olahraga Simpel Sebagai Cara Mengecilkan Perut Buncit

Plank

cara-mengecilkan-perut

Source: greatist.com

Olahraga ini tidak memerlukan alat apapun. Mungkin kamu perlu matras tipis kalau kamu ingin kenyamanan saat bertumpu, namun bertumpu tanpa alas pun tidak masalah. Gerakan olahraga plank ini sederhana. Berbaringlah tengkurap, kemudian angkat tubuhmu dengan menggunakan kedua lengan bawah dan siku sebagai penopang. Ujung jari-jari kaki digunakan sebagai penopang bagian belakang tubuh. Pastikan tubuhmu lurus atau tidak melengkung. Bertahanlah dalam posisi ini mulai dari 20 detik, kemudian bisa kamu tingkatkan menjadi 30 detik, hingga 1 menit atau bahkan lebih.

Sit Up

Sudah diketahui bahwa sit up adalah salah satu olahraga yang terbilang manjur untuk meratakan perut. Gerakannya pun simpel, kamu hanya perlu berbaring, letakkan kedua tangan di bawah kepala, kemudian angkatlah tubuh bagian atasmu hingga ke posisi duduk. Pastikan kakimu tetap lurus dan tidak terangkat ketika kamu mengangkat tubuhmu. Ulangi gerakan ini 20 kali, istirahat sebentar, kemudian ulangi lagi. Untuk melakukan sit up, akan lebih baik kalau kamu menggunakan alas matras atau karpet supaya tubuhmu tidak sakit usai berolahraga.

Skipping

mengecilkan-perut-buncit

Source: stylecraze.com

Kali ini kamu membutuhkan alat bantu olahraga, tapi tentunya tetap sederhana, yaitu jump rope atau tali untuk melakukan olahraga lompat tali. Lompat tali atau skipping adalah olahraga yang mampu membakar banyak kalori, jadi tidak hanya perutmu saja yang rata, tapi bagian tubuhmu yang lain pun akan ikutan ramping. Melompatlah dengan jump rope secara kontinyu selama 1 menit, kemudian kamu bisa menambah waktunya, disesuaikan dengan kemampuanmu.

Jogging

Sama seperti skipping, jogging juga akan memberikan hasil yang istimewa karena mampu membakar lemak berlebih di seluruh bagian tubuhmu, tidak hanya melenyapkan perut buncit saja. Bentuk tubuhmu pun akan menjadi lebih ideal kalau kamu rutin melakukan jogging, setidaknya 30 menit setiap dua hari sekali atau setiap hari kalau kamu ingin hasil yang cepat dan memuaskan.

Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat setelahnya. Minum banyak air putih juga akan sangat membantu proses pembakaran lemak, lho.

Image source: goodtoknow.co.uk

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *